Chiu Tsai-Yun 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chiu Tsai-Yun 高雄
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10.6 km | 01:17:18 | 07:17/km

日期: 2016-10-02 17:53 - 地點: 後花園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 60%

Pace: 06'27" / 07'42" / 06'42" / 07'28" / 06'58" / 07'36" / 07'31" / 07'14" / 07'27" / 07'31" / 07'50" /

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Chiu Tsai-Yun

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Chiu Tsai-Yun

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後花園繞圈圈~
黑白跑的路線的結果~
被"溜"~ 嚇
被流浪毛小孩~ 嚇
被逆向沒照明設備騎著單車阿罵~嚇

~時間越近心理越膽怯~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.16 km

SKECHERS GO RUN 4-2016 累積 : 743.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

小芳芳, Kevin Cha 和其他 46 人說推

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觀看另 10 則留言

劉育朱 Kelly 午安~
我跑中寮後花園時常看到被車壓死的遛，就會被嚇到，如果是活的肯定會暈倒。

2016-10-04 14:30 ·

1 個人推

高文言遇三嚇跑得更快，哈哈哈！晚安，運動愉快。

2016-10-04 21:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	07'42"	00:14'09"
3	06'42"	00:20'51"
4	07'28"	00:28'19"
5	06'58"	00:35'17"
6	07'36"	00:42'53"
7	07'31"	00:50'24"
8	07'14"	00:57'38"
9	07'27"	01:05'05"
10	07'31"	01:12'36"
10.6	07'48"	01:17'18"

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