14.2 km | 01:47:58 | 07:35/km日期: 2016-10-02 17:36 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 60%
Pace: 07'27" / 07'33" / 07'19" / 08'37" / 09'03" / 07'23" / 07'20" / 09'06" / 07'47" / 07'50" / 10'54" / 08'09" / 07'59" / 07'13" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'27" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'32" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'19" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'20" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'31" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'23" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'20" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'36" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'47" (+00'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'49" (+00'36") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'00" (+00'47") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'08" (+00'55") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'58" (+00'45") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'13" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'30" | 227 / 14227 |
和杜嫂跑4圈
再不多跑一些讓身體適應
台南秋季馬鐵定跑不完的⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
148.55 km 
Asics 亞瑟士 虎走Tartherzeal 4(小藍) 累積 :
429.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'27" | 00:07'27" |
| 2 | 07'33" | 00:15'00" |
| 3 | 07'19" | 00:22'19" |
| 4 | 08'37" | 00:30'56" |
| 5 | 09'03" | 00:39'59" |
| 6 | 07'23" | 00:47'22" |
| 7 | 07'20" | 00:54'42" |
| 8 | 09'06" | 01:03'48" |
| 9 | 07'47" | 01:11'35" |
| 10 | 07'50" | 01:19'25" |
| 11 | 10'54" | 01:30'19" |
| 12 | 08'09" | 01:38'28" |
| 13 | 07'59" | 01:46'27" |
| 14 | 07'13" | 01:53'40" |
| 14.2 | 06'30" | 01:55'09" |
展開計圈分析
留言 
