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    沈清豪 基隆
    ID 57455
    47 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    沈清豪 
    恭喜完成了初半馬
    半馬 | 01:21:50 | 03:52/km | 第1半馬
    2016 新北水岸星光路跑
    官方成績
    日期2016-10-01
    成績01:21:50
    總名次2 / 438
    分組名次- / -
    平均速度03:52/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:19'12")
    		00:19'12"00:38'59"
    10 km(00:38'59")
    		00:19'47" (+00'35")
    15 km(00:59'44")
    		00:20'45" (+01'33")00:41'39" (+02'40")
    20 km(01:20'38")
    		00:20'54" (+01'42")
    Finish(01:21:50)

    日期: 2016-10-01 18:30 - 平均心率: 187 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'46"  (03'46")
    		03'46" (+00'04")1000 / 1000
    2
    03'56"  (07'42")
    		03'56" (+00'14")1000 / 2000
    3
    03'58"  (11'40")
    		03'58" (+00'16")1000 / 3000
    4
    03'42"  (15'22")
    		03'42"1000 / 4000
    5
    03'49"  (19'12")
    		03'49" (+00'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    03'51"  (23'04")
    		03'51" (+00'09")1000 / 6000
    7
    03'53"  (26'58")
    		03'53" (+00'11")1000 / 7000
    8
    04'04"  (31'02")
    		04'04" (+00'22")1000 / 8000
    9
    04'01"  (35'03")
    		04'01" (+00'19")1000 / 9000
    10
    03'55"  (38'58")
    		03'55" (+00'13")1000 / 10000
    11
    04'03"  (43'01")
    		04'03" (+00'21")1000 / 11000
    12
    04'04"  (47'06")
    		04'04" (+00'22")1000 / 12000
    13
    04'18"  (51'24")
    		04'18" (+00'36")1000 / 13000
    14
    04'05"  (55'30")
    		04'05" (+00'23")1000 / 14000
    15
    04'12"  (59'43")
    		04'12" (+00'30")1000 / 15000
    16
    04'09"  (01:03'52")
    		04'09" (+00'27")1000 / 16000
    17
    04'02"  (01:07'54")
    		04'02" (+00'20")1000 / 17000
    18
    04'13"  (01:12'08")
    		04'13" (+00'31")1000 / 18000
    19
    04'11"  (01:16'20")
    		04'11" (+00'29")1000 / 19000
    20
    04'16"  (01:20'37")
    		04'16" (+00'34")1000 / 20000
    21
    01'13"  (01:21'50")
    		04'33" (+00'51")268 / 20268

    操爆心臟

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 236.39 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    勤勞樸實, YZJ 和其他 13 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    aPu 厲害！又破PB!
    2016-10-02 06:36 ·
    沈清豪 腳都快軟了
    2016-10-02 11:01 ·
     1 個人推
    Jeff Wang 這速度 我可能不只是腳軟 ...
    2016-10-02 21:30 ·
    沈清豪 應該被我拖爆了吧
    2016-10-02 21:37 ·
    YZJ 太強了 完全進入乳酸門檻…超屌
    2016-10-19 14:51 ·
    沈清豪 用心跳在控制配速呀！
    2016-10-21 13:42 ·
     目標心跳區間: 127~ 166


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'46"00:03'46"
    203'56"00:07'42"
    303'58"00:11'40"
    403'43"00:15'23"
    503'49"00:19'12"
    603'52"00:23'04"
    703'54"00:26'58"
    804'05"00:31'03"
    904'01"00:35'04"
    1003'55"00:38'59"
    1104'03"00:43'02"
    1204'05"00:47'07"
    1304'18"00:51'25"
    1404'06"00:55'31"
    1504'13"00:59'44"
    1604'09"01:03'53"
    1704'02"01:07'55"
    1804'14"01:12'09"
    1904'12"01:16'21"
    2004'17"01:20'38"
    20.304'32"01:21'51"

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