grebeyen 2024/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

grebeyen 台中
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11.1 km | 00:55:12 | 04:58/km

日期: 2024-10-26 06:36 - 平均心率: 157 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 96.9

Pace: 04'59" / 04'56" / 04'56" / 04'54" / 04'55" / 04'55" / 04'56" / 05'00" / 05'00" / 05'03" / 05'08" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'55")

04'56" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'50")

04'55" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'45")

04'54"

1000 / 4000

5

04'54"

(24'39")

04'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

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氣候轉涼，設定上半馬，起跑有些快，還好!但近10覺得左膝怪怪，上週也是，乾脆11K停，看植物。找機會再拉里程數!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.79 km

特步 2000公里二代累積 : 337.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'56"	00:09'55"
3	04'56"	00:14'51"
4	04'54"	00:19'45"
5	04'55"	00:24'40"
6	04'55"	00:29'35"
7	04'56"	00:34'31"
8	05'00"	00:39'31"
9	05'00"	00:44'31"
10	05'03"	00:49'34"
11	05'08"	00:54'42"
11.1	05'10"	00:55'13"

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朋友動態

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