工數神醫 2024/10/26 訓練日誌

工數神醫台中
ID 365254

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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:54:21

半馬 : 01:45:08

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 21
拚破PB

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7049.7 km |

35.9 km
2024 年 :

1675.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.7	0.0
Oct	222.1	0.0
Sep	162.1	0.0
Aug	145.8	0.0
Jul	100.6	0.0
Jun	130.7	0.0

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2024/11/15 恭喜工數神醫獲得 50 留言數
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2022/11/19 賀！工數神醫破PB - 全馬 | 04:50:42
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工數神醫

3.1 km | 01:33:05 | 29:33/km

日期: 2024-10-26 11:38 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 29°C - 濕度: 82.3

Pace: 26'11" / 39'41" / 23'58" / 21'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'12"

(26'12")

26'12" (+02'15")

1000 / 1000

39'40"

(01:05'53")

39'40" (+15'43")

1000 / 2000

23'57"

(01:29'51")

23'57"

1000 / 3000

03'14"

(01:33'05")

22'03"

146 / 3146

台中

工數神醫

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.09 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

謝小云說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'11"	00:26'11"
2	39'41"	01:05'52"
3	23'58"	01:29'50"
3.1	22'01"	01:33'04"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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