綠茶 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

綠茶桃園
ID 9774

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83.1 km | 03:39:42 | 22.7 km/h

日期: 2016-10-01 07:01 - 總爬升: 724 m - 地點: 中壢-內灣 - 平均心率: 32 - 踏頻: 6 - 卡路里: 2318 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

今早與崇越車隊晨騎，騎到「內灣」回程自行加碼「佛陀世界」感覺快要升天，累死寶寶了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.95 km

Performer City 鋼管車

TCX 上傳 | 8 years ago

登順, Andy Tsang 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	1.2 %
2	18.6	1.2 %
3	24.2	1.2 %
4	23.7	1.2 %
5	25.4	-0.2 %
6	22.9	1.5 %
7	26.3	-0.2 %
8	18.8	1.7 %
9	22.8	1.6 %
10	24.0	2.0 %
11	21.7	1.1 %
12	21.1	1.2 %
13	21.6	1.3 %
14	2.8	1.5 %
15	20.8	2.2 %
16	19.3	3.0 %
17	23.1	2.8 %
18	32.7	-1.6 %
19	52.9	-3.6 %
20	48.0	-2.8 %
21	45.6	-2.8 %
22	30.5	-2.0 %
23	42.9	-2.3 %
24	36.0	-1.5 %
25	2.9	-2.3 %
26	36.0	-0.4 %
27	30.3	2.2 %
28	22.8	2.3 %
29	23.4	2.7 %
30	23.4	2.5 %
31	27.1	-0.9 %
32	13.8	3.7 %
33	25.2	-0.4 %
34	19.4	4.2 %
35	20.3	2.2 %
36	27.1	-1.4 %
37	1.5	3.2 %
38	25.0	2.2 %
39	36.0	-2.1 %
40	23.5	3.0 %
41	36.7	-2.0 %
42	35.3	-2.6 %
43	44.4	-2.1 %
44	31.9	1.5 %
45	36.4	-1.1 %
46	44.4	-2.0 %
47	40.0	-0.9 %
48	31.9	-0.7 %
49	33.0	2.0 %
50	2.7	-2.0 %
51	18.8	2.0 %
52	18.8	1.5 %
53	17.8	2.1 %
54	13.9	3.3 %
55	13.6	3.4 %
56	10.4	5.6 %
57	9.7	6.1 %
58	5.5	9.6 %
59	1.2	10.0 %
60	20.0	-9.7 %
61	23.2	-8.9 %
62	35.3	-5.0 %
63	20.9	-0.9 %
64	26.7	-0.7 %
65	28.3	-0.6 %
66	27.9	-0.4 %
67	26.9	-0.8 %
68	24.8	-0.2 %
69	17.8	-0.4 %
70	0.6	-1.0 %
71	27.3	-1.1 %
72	28.3	-0.6 %
73	27.5	-0.8 %
74	31.0	-1.1 %
75	20.8	-1.3 %
76	26.9	1.0 %
77	28.6	-0.9 %
78	18.2	1.0 %
79	19.4	-0.2 %
80	24.8	-0.7 %
81	28.8	-1.0 %
82	3.9	-1.2 %
83	20.9	0.0 %
83.1	40.3	0.0 %

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