王嘉誠 2024/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

王嘉誠桃園
ID 747878

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3.1 km | 00:11:56 | 03:53/km

日期: 2024-10-23 05:58 - 平均心率: 158 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.3

Pace: 03'56" / 03'52" / 03'51" / 04'02" /

桃園

王嘉誠

·

Speed run
3000m @96

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.09 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'52"	00:07'48"
3	03'51"	00:11'39"
3.1	03'48"	00:11'56"

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