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王敬牧
桃園
ID 540264
30 位追隨者
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王敬牧
217.4 km
|
07:20:28
|
29.6 km/h
日期:
2024-10-19 05:00
-
總爬升:
585 m
-
平均心率:
137
-
踏頻:
82
-
卡路里:
3719 Cal
-
溫度:
25°C
-
濕度:
92.8
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
12'39"
(12'39")
23.84 (-11.45)
5000 / 5000
2
11'31"
(24'10")
26.09 (-9.21)
5000 / 10000
3
10'59"
(35'10")
27.48 (-7.81)
5000 / 15000
4
10'11"
(45'21")
29.51 (-5.79)
5000 / 20000
5
08'58"
(54'20")
33.64 (-1.65)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
08'41"
(01:03'01")
34.62 (-0.68)
5000 / 30000
7
09'22"
(01:12'24")
32.14 (-3.15)
5000 / 35000
8
09'15"
(01:21'40")
32.43 (-2.86)
5000 / 40000
9
08'58"
(01:30'38")
33.64 (-1.65)
5000 / 45000
10
09'19"
(01:39'57")
32.43 (-2.86)
5000 / 50000
11
08'43"
(01:48'41")
34.62 (-0.68)
5000 / 55000
12
08'48"
(01:57'29")
34.29 (-1.01)
5000 / 60000
13
08'52"
(02:06'21")
33.96 (-1.33)
5000 / 65000
14
10'51"
(02:17'13")
27.69 (-7.60)
5000 / 70000
15
09'57"
(02:27'10")
30.25 (-5.04)
5000 / 75000
16
10'28"
(02:37'38")
28.80 (-6.49)
5000 / 80000
17
12'04"
(02:49'43")
25.00 (-10.29)
5000 / 85000
18
09'48"
(02:59'31")
30.77 (-4.52)
5000 / 90000
19
09'10"
(03:08'42")
32.73 (-2.57)
5000 / 95000
20
10'37"
(03:19'19")
28.35 (-6.95)
5000 / 100000
21
10'49"
(03:30'09")
27.91 (-7.39)
5000 / 105000
22
09'32"
(03:39'41")
31.58 (-3.72)
5000 / 110000
23
09'27"
(03:49'08")
31.86 (-3.44)
5000 / 115000
24
10'08"
(03:59'17")
29.75 (-5.54)
5000 / 120000
25
09'39"
(04:08'56")
31.30 (-3.99)
5000 / 125000
26
09'49"
(04:18'45")
30.77 (-4.52)
5000 / 130000
27
10'31"
(04:29'17")
28.57 (-6.72)
5000 / 135000
28
10'02"
(04:39'20")
30.00 (-5.29)
5000 / 140000
29
09'55"
(04:49'15")
30.25 (-5.04)
5000 / 145000
30
10'50"
(05:00'06")
27.69 (-7.60)
5000 / 150000
31
10'39"
(05:10'45")
28.35 (-6.95)
5000 / 155000
32
10'43"
(05:21'28")
28.12 (-7.17)
5000 / 160000
33
11'37"
(05:33'06")
25.90 (-9.39)
5000 / 165000
34
10'11"
(05:43'17")
29.51 (-5.79)
5000 / 170000
35
10'06"
(05:53'24")
29.75 (-5.54)
5000 / 175000
36
09'20"
(06:02'45")
32.14 (-3.15)
5000 / 180000
37
09'26"
(06:12'11")
31.86 (-3.44)
5000 / 185000
38
08'32"
(06:20'44")
35.29
5000 / 190000
39
09'10"
(06:29'54")
32.73 (-2.57)
5000 / 195000
40
10'22"
(06:40'16")
29.03 (-6.26)
5000 / 200000
41
10'43"
(06:51'00")
28.12 (-7.17)
5000 / 205000
42
10'59"
(07:02'00")
27.48 (-7.81)
5000 / 210000
43
11'24"
(07:13'24")
26.47 (-8.82)
5000 / 215000
44
07'04"
(07:20'28")
20.34 (-14.96)
2387 / 217387
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~140
65~79%
2:M馬拉松配速區
140~158
79~89%
3:T乳酸耐力區
158~163
89~92%
4:A無氧耐力區
163~173
92~97.5%
5:I最大耗氧區
173~178
97.5~100%
最大心率為178
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
1238.05 km
TCX 2.0 上傳
| 1 month ago
阿鎗
和
賴奇男
說推
·
留言
目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
15.7
1.4 %
2
24.2
-0.6 %
3
22.8
1.9 %
4
29.8
-0.5 %
5
30.5
-0.9 %
6
29.0
-0.9 %
7
23.2
1.1 %
8
28.1
-0.9 %
9
18.6
-0.5 %
10
26.7
2.0 %
11
26.7
1.0 %
12
28.8
1.0 %
13
24.3
2.8 %
14
30.5
-0.2 %
15
23.7
-0.3 %
16
33.0
-0.8 %
17
25.4
-0.9 %
18
29.3
-0.6 %
19
33.3
-0.7 %
20
22.2
-0.5 %
21
34.6
-1.0 %
22
35.3
-0.6 %
23
33.6
-0.7 %
24
30.3
-1.0 %
25
34.0
-0.7 %
26
35.6
-0.8 %
27
35.6
-0.8 %
28
36.0
-0.8 %
29
31.6
-0.9 %
30
34.0
-0.1 %
31
35.0
-1.1 %
32
30.5
-0.4 %
33
33.6
-0.3 %
34
32.7
1.2 %
35
24.0
-0.2 %
36
34.0
-0.3 %
37
35.6
-0.7 %
38
39.6
-2.2 %
39
25.7
1.0 %
40
30.5
1.3 %
41
36.7
-0.4 %
42
36.4
-0.7 %
43
33.3
-0.6 %
44
30.3
2.0 %
45
31.6
-1.1 %
46
34.3
1.5 %
47
26.9
-0.9 %
48
20.9
-0.4 %
49
34.3
-0.4 %
50
30.8
-0.4 %
51
32.4
1.3 %
52
35.6
-1.4 %
53
34.0
-0.1 %
54
34.3
0.0 %
55
35.6
1.0 %
56
34.6
-0.2 %
57
34.6
-0.1 %
58
32.4
1.2 %
59
33.6
-0.4 %
60
35.3
-0.1 %
61
35.6
1.2 %
62
36.0
-0.9 %
63
31.0
1.4 %
64
33.3
-0.6 %
65
33.6
-0.6 %
66
21.4
-0.1 %
67
22.0
-0.2 %
68
23.8
-0.2 %
69
20.9
1.6 %
70
22.6
-0.9 %
71
29.0
2.0 %
72
30.8
1.7 %
73
33.6
-0.3 %
74
31.0
1.2 %
75
27.1
1.6 %
76
30.3
1.3 %
77
31.0
-0.4 %
78
35.3
-0.6 %
79
35.6
-1.9 %
80
13.1
1.7 %
81
2.0
1.4 %
82
26.9
-0.3 %
83
27.7
2.1 %
84
22.8
2.6 %
85
29.3
3.0 %
86
46.2
-3.0 %
87
34.3
-1.8 %
88
35.3
-0.9 %
89
26.7
2.8 %
90
21.3
3.4 %
91
27.1
-2.3 %
92
51.4
-4.1 %
93
37.5
-2.6 %
94
28.8
-0.2 %
95
28.6
1.0 %
96
21.4
2.2 %
97
24.5
-1.3 %
98
36.0
-1.1 %
99
33.0
1.0 %
100
31.9
-0.1 %
101
32.4
-0.2 %
102
32.4
1.0 %
103
22.0
-0.6 %
104
3.9
-1.1 %
105
28.8
1.3 %
106
32.4
-0.3 %
107
30.8
1.8 %
108
32.4
-1.0 %
109
30.0
1.0 %
110
31.9
1.7 %
111
32.4
-1.0 %
112
31.9
-0.3 %
113
32.4
1.0 %
114
31.6
1.0 %
115
30.5
2.8 %
116
32.1
2.0 %
117
21.1
-1.3 %
118
30.3
-0.5 %
119
27.9
-0.2 %
120
26.5
-0.5 %
121
31.0
1.0 %
122
31.6
1.0 %
123
21.2
1.0 %
124
32.7
1.8 %
125
34.0
2.0 %
126
35.6
-0.8 %
127
35.6
-0.6 %
128
29.8
-0.7 %
129
20.6
-0.3 %
130
19.9
-0.4 %
131
28.6
1.0 %
132
33.6
1.0 %
133
21.4
1.0 %
134
22.2
-0.2 %
135
16.7
1.0 %
136
29.0
-0.2 %
137
31.0
-0.1 %
138
33.3
-0.4 %
139
18.5
-0.2 %
140
29.5
1.0 %
141
18.5
-0.2 %
142
23.4
1.0 %
143
31.0
1.8 %
144
36.0
-0.1 %
145
22.0
-1.1 %
146
31.0
-0.4 %
147
25.9
-0.5 %
148
21.7
1.3 %
149
20.6
1.0 %
150
29.8
-0.4 %
151
26.7
1.0 %
152
25.9
-0.5 %
153
29.5
1.5 %
154
26.5
-0.4 %
155
33.6
-0.1 %
156
23.4
-0.4 %
157
33.0
-0.1 %
158
34.3
-0.2 %
159
29.0
1.0 %
160
1.4
-0.6 %
161
19.8
1.0 %
162
26.9
1.0 %
163
22.1
-0.3 %
164
28.6
-1.4 %
165
26.1
1.0 %
166
22.6
-0.7 %
167
30.5
1.5 %
168
30.8
-0.6 %
169
29.5
-1.4 %
170
30.8
-0.2 %
171
19.7
-0.4 %
172
29.0
1.5 %
173
31.3
-0.2 %
174
32.4
-0.5 %
175
32.1
1.0 %
176
31.3
-0.1 %
177
28.1
1.0 %
178
33.6
-0.6 %
179
34.3
-0.2 %
180
34.0
-0.1 %
181
27.9
1.0 %
182
28.3
-0.4 %
183
32.1
-0.2 %
184
34.3
-0.4 %
185
34.6
-0.4 %
186
35.6
-0.1 %
187
36.7
-0.2 %
188
37.1
-0.1 %
189
33.6
2.5 %
190
25.7
-0.2 %
191
31.0
1.0 %
192
31.9
-0.2 %
193
28.8
1.8 %
194
36.4
-0.1 %
195
37.1
-0.4 %
196
34.6
-0.8 %
197
31.6
-0.4 %
198
11.1
-0.2 %
199
28.6
1.0 %
200
29.3
1.0 %
201
27.5
1.0 %
202
26.7
1.0 %
203
32.1
1.0 %
204
29.8
1.0 %
205
15.0
1.0 %
206
30.5
-0.7 %
207
34.0
1.0 %
208
29.0
-0.2 %
209
20.9
1.0 %
210
14.6
1.3 %
211
29.3
1.0 %
212
33.0
1.0 %
213
12.5
-0.2 %
214
28.8
2.0 %
215
28.1
1.0 %
216
20.2
-0.2 %
217
16.4
-0.1 %
217.4
21.1
1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:10
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05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:27:05
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05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:30
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04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
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00:11:41
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18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:33
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04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:53:10
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05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
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00:11:40
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18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
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04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:53
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05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
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00:25:19
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05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
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00:18:39
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07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:18:02
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05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:15:02
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04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:15:34
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05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
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02:04:34
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13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
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00:11:49
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06:31/km
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217.4 km | 07:20:28 | 29.6 km/h
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