20.4 km | 01:53:56 | 05:34/km日期: 2013-09-15 05:34 - 總爬升: 231 m - 地點: 體育場-139-大石頭 - 天氣: 涼爽? - 平均心率: 59 - 卡路里: 1531 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%
Pace: 07'05" / 06'15" / 05'28" / 04'41" / 03'12" / 05'41" / 05'14" / 05'26" / 05'49" / 05'26" / 05'58" / 05'33" / 05'33" / 05'30" / 05'07" / 05'26" / 05'07" / 05'05" / 05'19" / 05'15" / 06'23" /
這次的小團練也好多人!!多了頼大哥和nice哥二個怪物級的變態…哈哈，跟小碧她擦身而過喔
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 358.87 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 06'15" | 00:13'20" |
| 3 | 05'28" | 00:18'48" |
| 4 | 04'41" | 00:23'29" |
| 5 | 03'12" | 00:26'41" |
| 6 | 05'41" | 00:32'22" |
| 7 | 05'14" | 00:37'36" |
| 8 | 05'26" | 00:43'02" |
| 9 | 05'49" | 00:48'51" |
| 10 | 05'26" | 00:54'17" |
| 11 | 05'58" | 01:00'15" |
| 12 | 05'33" | 01:05'48" |
| 13 | 05'33" | 01:11'21" |
| 14 | 05'30" | 01:16'51" |
| 15 | 05'07" | 01:21'58" |
| 16 | 05'26" | 01:27'24" |
| 17 | 05'07" | 01:32'31" |
| 18 | 05'05" | 01:37'36" |
| 19 | 05'19" | 01:42'55" |
| 20 | 05'15" | 01:48'10" |
| 20.4 | 06'23" | 01:50'56" |
留言 
