Jonathan Chiou 2016/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.8 km | 00:36:59 | 06:25/km

日期: 2016-09-30 06:48 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 05'58" / 06'16" / 07'13" / 06'16" / 06'40" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58"

1000 / 1000

2

06'15"

(12'13")

06'15" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'12"

(19'26")

07'12" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'42")

06'15" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'40"

(32'22")

06'40" (+00'42")

1000 / 5000

6

04'36"

(36'59")

06'05" (+00'07")

756 / 5756

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.43 km

Y拖橘2 累積 : 1021.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 101B小麥哥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'16"	00:12'14"
3	07'13"	00:19'27"
4	06'16"	00:25'43"
5	06'40"	00:32'23"
5.8	06'05"	00:37'00"

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