詹 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

詹高雄
ID 794314

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9.7 km | 00:40:03 | 04:07/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:40:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

日期: 2024-10-20 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'42")

04'21" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'03")

04'21" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'26")

04'23" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'48")

04'21" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 245.04 km

asics Metaspeed Paris Edge red 累積 : 526.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'21"	00:08'42"
3	04'21"	00:13'03"
4	04'23"	00:17'26"
5	04'22"	00:21'48"
6	04'11"	00:25'59"
7	04'10"	00:30'09"
8	04'15"	00:34'24"
9	04'08"	00:38'32"
9.3	04'23"	00:40'03"

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