pond 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

pond 新竹
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6.0 km | 01:10:53 | 11:48/km

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	01:10:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:48/km

日期: 2024-10-19 06:37 - 地點: 新埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09"

1000 / 1000

2

10'39"

(18'49")

10'39" (+02'30")

1000 / 2000

3

11'05"

(29'54")

11'05" (+02'56")

1000 / 3000

4

11'30"

(41'24")

11'30" (+03'21")

1000 / 4000

5

17'05"

(58'30")

17'05" (+08'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 不知不覺第十五屆勒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.90 km

ASICS TARTHERZEAL TS 4-wide 累積 : 60.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	10'40"	00:18'49"
3	11'05"	00:29'54"
4	11'30"	00:41'24"
5	17'06"	00:58'30"
6	08'44"	01:07'14"
6.4	08'10"	01:10'53"

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