Joe Lam 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Lam 新界
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2.3 km | 00:10:55 | 04:48/km

日期: 2024-10-19 09:54 - 平均心率: 149 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 78.2

Pace: 05'41" / 03'32" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

04'29"

1600 / 1600

2

03'44"

(10'55")

05'35" (+01'06")

670 / 2270

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.39 km

Xtep 一體成型累積 : 295.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Lawrence Hui, 大文DaiMan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	03'32"	00:09'13"
2.3	06'17"	00:10'55"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"