Rofic 2024/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Rofic 台中
ID 588072

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5.9 km | 00:42:49 | 07:13/km

日期: 2024-10-18 19:47 - 平均心率: 165 - 卡路里: 367 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90.5

Pace: 05'27" / 05'46" / 05'43" / 06'01" / 06'04" / 14'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 329.23 km

Strava 上傳 | 1 month ago

林國淵和 Jupei Tang 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'46"	00:11'13"
3	05'43"	00:16'56"
4	06'01"	00:22'57"
5	06'04"	00:29'01"
5.9	14'49"	00:42'49"

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