林宜宗 2016/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

林宜宗宜蘭
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9.2 km | 00:37:27 | 14.7 km/h

日期: 2016-09-29 17:03 - 地點: 花蓮兩潭車道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 104 - 卡路里: 322 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

15.58 (-0.85)

1011 / 1011

2

04'18"

(08'12")

14.12 (-2.32)

1009 / 2020

3

03'50"

(12'02")

15.79 (-0.65)

1006 / 3026

4

04'08"

(16'10")

14.57 (-1.86)

1000 / 4027

5

04'03"

(20'13")

14.88 (-1.56)

1003 / 5031

展開計圈分析

天氣轉好騎車去！單車道好慘！好多東西還沒清，北濱鯉魚王不見了！！沙灘排球場沙都不見了！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 49.50 km

GIANT YUKON DISC

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃明, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	2.0 %
2	13.9	1.0 %
3	15.7	-1.1 %
4	14.5	-1.2 %
5	14.9	1.4 %
6	15.3	-1.1 %
7	14.1	1.2 %
8	14.8	1.2 %
9	16.4	-1.4 %
9.2	7.6	-17.0 %

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