卓聰德 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

卓聰德雲林
ID 120945

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半馬 | 02:11:30 | 06:13/km | 第4半馬

2024 壽司半程馬拉松-米食嘉年華

官方成績
日期	2024-10-13
成績	02:11:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

00:56'02"

10 km

(00:56'02")

00:28'53" (+01'44")

15 km

(01:28'41")

00:32'39" (+05'30")

01:07'19" (+11'17")

20 km

(02:03'21")

00:34'40" (+07'31")

Finish

(02:11:30)

日期: 2024-10-13 06:31 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 91

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'57")

05'18" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'21")

05'23" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'53")

05'31" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'09")

05'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

卓聰德

·

賽後評分: 壽司半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.82 km

Adidas Baston 12 累積 : 1434.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

小賢（瞎跑團）說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'18"	00:10'57"
3	05'24"	00:16'21"
4	05'32"	00:21'53"
5	05'16"	00:27'09"
6	05'19"	00:32'28"
7	05'36"	00:38'04"
8	05'30"	00:43'34"
9	06'37"	00:50'11"
10	05'51"	00:56'02"
11	05'58"	01:02'00"
12	05'58"	01:07'58"
13	06'35"	01:14'33"
14	07'35"	01:22'08"
15	06'33"	01:28'41"
16	06'28"	01:35'09"
17	07'28"	01:42'37"
18	06'27"	01:49'04"
19	06'55"	01:55'59"
20	07'22"	02:03'21"
21	06'17"	02:09'38"
21.7	16'22"	02:20'30"

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朋友動態

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