5.0 km | 00:30:23 | 06:08/km日期: 2016-09-28 17:29 - 地點: 景美溪堤外步道 - 天氣: 颱風過後清理中 - 平均心率: 133 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%
Pace: 05'40" / 05'52" / 06'12" / 06'14" / 06'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'43" (+01'04") | 953 / 4953 |
GARMIN VIVOACTIVE測量
MAF訓練
DAY39. E心率30分鐘+M心率30分鐘
疲累指數:3
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 171.08 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'52" | 00:11'32" |
| 3 | 06'12" | 00:17'44" |
| 4 | 06'14" | 00:23'58" |
| 5.0 | 06'43" | 00:30'23" |
留言 
