Kun-Cheng Wang 2024/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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10.0 km | 00:58:14 | 05:48/km

日期: 2024-10-15 14:49 - 平均心率: 126 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 32°C - 濕度: 55.6

Pace: 05'47" / 06'11" / 06'00" / 05'47" / 05'53" / 05'42" / 05'45" / 05'43" / 05'33" / 05'47" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'11"

(11'58")

06'11" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'57")

05'59" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'45")

05'47" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'38")

05'52" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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都什麼季節了溫度還有32度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 474.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

我, 陳萩芬和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳沆圳晚安～下午跑跑愉快😄👍👍

2024-10-15 19:10 ·

林振乾早安～^_^運動愉快😀

2024-10-16 06:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'11"	00:11'58"
3	06'00"	00:17'58"
4	05'47"	00:23'45"
5	05'53"	00:29'38"
6	05'42"	00:35'20"
7	05'45"	00:41'05"
8	05'43"	00:46'48"
9	05'33"	00:52'21"
10	05'47"	00:58'08"
10.0	03'11"	00:58'14"

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