痛痛人發仔 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

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痛痛人發仔

10.0 km | 00:59:17 | 05:55/km

2024 快打旋風路跑-臺中場

官方成績
日期	2024-10-13
成績	00:59:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2024-10-13 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'00"

(09'00")

09'00" (+04'26")

1000 / 1000

2

10'19"

(19'19")

10'19" (+05'45")

1000 / 2000

3

05'03"

(24'23")

05'03" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'02"

(29'25")

05'02" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'49"

(34'14")

04'49" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第二次參加全統聯名路跑，難得有晶片計時⌛️，中間大斜波加正對大太陽，讓我痛苦難耐，感覺參加的人數沒有很多

賽前宣言: 開心完賽

賽後評分: 賽道補給種類有點少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

莊小勛說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	10'19"	00:19'20"
3	05'04"	00:24'24"
4	05'02"	00:29'26"
5	04'49"	00:34'15"
6	05'40"	00:39'55"
7	04'56"	00:44'51"
8	04'49"	00:49'40"
9	04'34"	00:54'14"
10	04'41"	00:58'55"
10.1	04'07"	00:59'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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