10.1 km | 00:56:33 | 05:36/km日期: 2016-09-28 07:59 - 地點: 中原大學操場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 672 Cal - 總步數: 10541 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 91%
Pace: 05'22" / 05'27" / 05'28" / 05'37" / 05'30" / 05'41" / 05'47" / 05'37" / 05'33" / 05'33" / 10'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'34" (+00'08") | 1001 / 1001 | 183 / 97 |
2 | | 05'27" (+00'01") | 1007 / 2009 | 188 / 97 |
3 | | 05'26" | 1007 / 3017 | 189 / 97 |
4 | | 05'34" (+00'08") | 1004 / 4021 | 188 / 95 |
5 | | 05'27" (+00'01") | 1007 / 5028 | 185 / 98 |
6 | | 05'41" (+00'15") | 1002 / 6031 | 187 / 94 |
7 | | 05'44" (+00'18") | 1007 / 7039 | 185 / 93 |
8 | | 05'37" (+00'11") | 1006 / 8045 | 186 / 95 |
9 | | 05'29" (+00'03") | 1001 / 9047 | 188 / 96 |
10 | | 05'32" (+00'06") | 1001 / 10048 | 189 / 95 |
11 | | 07'14" (+01'48") | 94 / 10143 | 131 / 104 |
連續兩天颱風假,今早看戶外一點風雨都沒有來去操場慢跑。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
110.24 km 母子鱷魚牌 夾腳拖第二雙 累積 :
1184.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'22" | 00:05'22" |
2 | 05'27" | 00:10'49" |
3 | 05'28" | 00:16'17" |
4 | 05'37" | 00:21'54" |
5 | 05'30" | 00:27'24" |
6 | 05'41" | 00:33'05" |
7 | 05'47" | 00:38'52" |
8 | 05'37" | 00:44'29" |
9 | 05'33" | 00:50'02" |
10 | 05'33" | 00:55'35" |
10.1 | 10'14" | 00:56'33" |