Terence Tsao 2024/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Terence Tsao 新北市
ID 520290

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2.2 km | 00:11:15 | 05:12/km

日期: 2024-10-14 21:41 - 平均心率: 123 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.2

Pace: 05'20" / 05'08" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'27")

05'08"

1000 / 2000

3

00'47"

(11'15")

04'57"

160 / 2160

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 359.13 km

Asics nimbus 22 累積 : 7790.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'08"	00:10'28"
2.2	04'58"	00:11'16"

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