Renee_run912 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Renee_run912 基隆
ID 604805

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半馬 | 01:42:40 | 04:51/km | 第6半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:42:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42" (+00'59")

00:48'25"

10 km

(00:48'25")

00:23'43"

15 km

(01:12'39")

00:24'14" (+00'31")

00:48'54" (+00'29")

20 km

(01:37'19")

00:24'40" (+00'57")

Finish

(01:42:40)

日期: 2024-10-12 17:30 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1034 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'01")

04'52" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'54")

04'53" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'51")

04'56" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'41")

04'50" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃稍微無聊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.40 km

New Balance SC Trainer V3 累積 : 90.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林志儒, 吳星和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉詰言恭喜高速完賽👍👍👍+💪💪💪+👏👏👏

2024-10-13 11:11 ·

1 個人推

李奕良恭禧完賽

2024-10-14 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'53"	00:10'01"
3	04'54"	00:14'55"
4	05'13"	00:20'08"
5	04'34"	00:24'42"
6	04'36"	00:29'18"
7	04'39"	00:33'57"
8	04'44"	00:38'41"
9	04'51"	00:43'32"
10	04'53"	00:48'25"
11	04'49"	00:53'14"
12	05'02"	00:58'16"
13	04'46"	01:03'02"
14	04'46"	01:07'48"
15	04'51"	01:12'39"
16	05'08"	01:17'47"
17	04'54"	01:22'41"
18	04'56"	01:27'37"
19	04'50"	01:32'27"
20	04'52"	01:37'19"
21	04'42"	01:42'01"
21.2	04'00"	01:42'40"

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