YCL 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

YCL 新竹
ID 309370

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5.0 km | 00:29:32 | 05:54/km

海洋之心線上路跑-紋唇魚-napoleon wrasse

官方成績
日期	2024-10-12
成績	00:29:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2024-10-13 07:20 - 地點: 竹香南北路 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'12")

05'42" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'10")

05'58" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'04")

05'54" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'26"

(29'30")

05'26"

1000 / 5000

新竹

YCL

·

新竹

YCL

·

終於完成
5K
連14跑爽

賽後評分: 🈚️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.50 km

ZEPRO Z-TECH雲豹GREEN 累積 : 406.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'46"	00:12'16"
3	05'58"	00:18'14"
4	05'54"	00:24'08"
5	05'27"	00:29'35"
5.0	02'31"	00:29'36"

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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