Kun-Cheng Wang 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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18.0 km | 01:53:05 | 06:16/km

日期: 2024-10-13 18:35 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 62.3

Pace: 06'35" / 08'00" / 06'26" / 06'09" / 06'09" / 06'13" / 06'16" / 06'10" / 06'00" / 05'54" / 05'53" / 06'02" / 06'04" / 06'11" / 06'27" / 06'27" / 06'09" / 05'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'59"

(14'34")

07'59" (+02'06")

1000 / 2000

3

06'26"

(21'01")

06'26" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'09"

(27'10")

06'09" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'08"

(33'19")

06'08" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 474.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

我, 莊克臣和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳沆圳晚安～夜晚長跑運動愉快👏👏👍

2024-10-13 22:08 ·

1 個人推

吉哥水啦

2024-10-14 18:24 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	08'00"	00:14'35"
3	06'26"	00:21'01"
4	06'09"	00:27'10"
5	06'09"	00:33'19"
6	06'13"	00:39'32"
7	06'16"	00:45'48"
8	06'10"	00:51'58"
9	06'00"	00:57'58"
10	05'54"	01:03'52"
11	05'53"	01:09'45"
12	06'02"	01:15'47"
13	06'04"	01:21'51"
14	06'11"	01:28'02"
15	06'27"	01:34'29"
16	06'27"	01:40'56"
17	06'09"	01:47'05"
18	05'56"	01:53'01"
18.0	03'39"	01:53'05"

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朋友動態

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