開心廚王以家庭為重 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

1.3 km | 00:28:33 | 21:37/km

日期: 2024-10-13 07:24 - 地點: 小港區 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 86 - 卡路里: 85 Cal - 總步數: 2102 - 平均步頻: 73 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

Pace: 18'09" / 32'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'12"

(18'12")

18'11"

1000 / 1000

61 / 88

2

10'21"

(28'33")

32'23" (+14'12")

319 / 1319

94 / 32

自律跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 545.21 km

中喬飛影 PB 3.0 黃累積 : 37.0 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

廖皇盛(瞎跑團), 臥雲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'09"	00:18'09"
1.3	32'30"	00:28'33"

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