朱子建 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

朱子建高雄
ID 56381

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19.1 km | 03:17:28 | 10:21/km

日期: 2016-09-25 07:14 - 地點: 花蓮->新城 - 卡路里: 1047 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

Pace: 12'57" / 12'21" / 10'44" / 05'41" / 13'42" / 05'41" / 28'12" / 05'50" / 12'16" / 05'40" / 16'12" / 10'44" / 05'27" / 12'08" / 11'17" / 05'22" / 10'43" / 05'14" / 06'32" / 11'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

55'24"

(55'24")

11'04"

5000 / 5000

2

57'39"

(01:53'04")

11'31" (+00'27")

5000 / 10000

3

55'47"

(02:48'51")

11'09" (+00'05")

5000 / 15000

4

28'36"

(03:17'28")

07'02"

4066 / 19066

粗乃環島第9回-Day2-1

9月累積里程 : 503.38 km

Brooks PureFlow 3 累積 : 2091.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, 梁澤鈞和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'57"	00:12'57"
2	12'21"	00:25'18"
3	10'44"	00:36'02"
4	05'41"	00:41'43"
5	13'42"	00:55'25"
6	05'41"	01:01'06"
7	28'12"	01:29'18"
8	05'50"	01:35'08"
9	12'16"	01:47'24"
10	05'40"	01:53'04"
11	16'12"	02:09'16"
12	10'44"	02:20'00"
13	05'27"	02:25'27"
14	12'08"	02:37'35"
15	11'17"	02:48'52"
16	05'22"	02:54'14"
17	10'43"	03:04'57"
18	05'14"	03:10'11"
19	06'32"	03:16'43"
19.1	11'33"	03:17'29"

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