James Chiu《動魂》 2016/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu《動魂》新竹
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James Chiu《動魂》

8.2 km | 01:07:18 | 08:10/km

日期: 2016-09-22 09:26 - 地點: 竹東 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 571 Cal

Pace: 08'18" / 07'14" / 06'53" / 08'10" / 06'37" / 10'50" / 07'49" / 09'47" / 06'56" /

為了承諾兒子~孵蛋抓怪跑~還巧遇國如

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 171.08 km

asics GT-2000(綠) 累積 : 142.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

艾斯《動魂》, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·

林咕嚕《動魂》我也被你發現了!正在孵蛋中…

2016-09-22 23:21 ·

3 個人推

Roy 🦈《動魂》原來...原來現在都流行孵蛋跑步喲～

2016-09-23 08:33 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'14"	00:15'32"
3	06'53"	00:22'25"
4	08'10"	00:30'35"
5	06'37"	00:37'12"
6	10'50"	00:48'02"
7	07'49"	00:55'51"
8	09'47"	01:05'38"
8.2	06'51"	01:07'18"

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