Terence Tsao 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Terence Tsao 新北市
ID 520290

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2.5 km | 00:15:12 | 05:58/km

日期: 2024-10-10 21:03 - 平均心率: 126 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 73.8

Pace: 06'06" / 05'53" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'03")

05'50"

1000 / 2000

3

03'09"

(15'12")

05'46"

545 / 2545

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 359.13 km

Asics nimbus 22 累積 : 7708.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'53"	00:11'59"
2.5	05'48"	00:15'09"

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