許崑柱 2016/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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12.2 km | 01:28:27 | 07:13/km

日期: 2016-09-20 16:32 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 07'26" / 07'17" / 07'19" / 06'59" / 07'00" / 07'17" / 06'51" / 07'21" / 07'02" / 07'25" / 07'40" / 07'17" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'21" (+00'26")

992 / 992

2

07'18"

(14'36")

07'16" (+00'21")

1004 / 1996

3

07'19"

(21'55")

07'17" (+00'22")

1002 / 2999

4

07'06"

(29'01")

07'01" (+00'06")

1011 / 4010

5

07'00"

(36'01")

06'59" (+00'04")

1002 / 5012

展開計圈分析

台南

許崑柱

·

大家晚上好！
下午陰天，又吹北風有涼意跑起來舒服多了，但還是以訓練肌耐力為主。

9月累積里程 : 142.60 km

Android - HTC HTC_M10h 上傳 | 8 years ago

喉吼吼, Dean迪恩和其他 32 人說推

·

觀看另 7 則留言

蔡婉婕早安許大哥

2016-09-21 08:17 ·

Liu 崑柱大：晚間美好平安幸福心! （∩△∩）

2016-09-24 18:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'17"	00:14'43"
3	07'19"	00:22'02"
4	06'59"	00:29'01"
5	07'00"	00:36'01"
6	07'17"	00:43'18"
7	06'51"	00:50'09"
8	07'21"	00:57'30"
9	07'02"	01:04'32"
10	07'25"	01:11'57"
11	07'40"	01:19'37"
12	07'17"	01:26'54"
12.2	06'43"	01:28'27"

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