陳彥夫 2024/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥夫苗栗
ID 229787

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3.0 km | 00:17:44 | 05:53/km

日期: 2024-10-01 15:00 - 地點: 頭份市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 183 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 70.7

Pace: 05'39" / 05'56" / 06'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

2

05'56"

(11'35")

05'56" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'07"

(17'42")

06'07" (+00'29")

1000 / 3000

4

00'02"

(17'44")

06'21" (+00'43")

5 / 3005

九月份體能測驗~跑步3000M

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 37.07 km

母子鱷魚🐊 第三代Y拖(紫色) 累積 : 2424.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'56"	00:11'35"
3	06'08"	00:17'43"
3.0	06'14"	00:17'45"

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