陳拓志 2024/10/06 訓練日誌

陳拓志高雄
ID 208503

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陳拓志

全馬 | 05:50:56 | 08:19/km | 第8馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	05:50:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43"

01:12'52"

10 km

(01:12'52")

00:38'09" (+03'26")

15 km

(01:57'06")

00:44'14" (+09'31")

01:22'24" (+09'32")

20 km

(02:35'16")

00:38'10" (+03'27")

25 km

(03:24'39")

00:49'23" (+14'40")

01:29'37" (+16'45")

30 km

(04:04'53")

00:40'14" (+05'31")

35 km

(04:50'09")

00:45'16" (+10'33")

01:22'40" (+09'48")

40 km

(05:27'33")

00:37'24" (+02'41")

Finish

(05:50:56)

日期: 2024-10-06 06:00 - 總爬升: 722 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2286 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+02'04")

1000 / 1000

07'20"

(14'33")

07'20" (+02'12")

1000 / 2000

05'08"

(19'41")

05'08"

1000 / 3000

05'57"

(25'38")

05'57" (+00'49")

1000 / 4000

09'04"

(34'43")

09'04" (+03'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳拓志

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高雄

陳拓志

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賽後評分: 熱鬧的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.41 km

母子鱷魚（跟上來） 38（白）累積 : 279.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Ding Ding 閉上眼睛, 吳宗益和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

楊國賢恭喜完賽

2024-10-06 17:41 ·

陳拓志謝謝國賢哥

2024-10-06 18:06 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'20"	00:14'33"
3	05'08"	00:19'41"
4	05'58"	00:25'39"
5	09'04"	00:34'43"
6	08'22"	00:43'05"
7	06'30"	00:49'35"
8	08'34"	00:58'09"
9	06'46"	01:04'55"
10	07'57"	01:12'52"
11	07'25"	01:20'17"
12	08'52"	01:29'09"
13	08'47"	01:37'56"
14	08'40"	01:46'36"
15	10'30"	01:57'06"
16	08'01"	02:05'07"
17	06'36"	02:11'43"
18	07'06"	02:18'49"
19	09'02"	02:27'51"
20	07'25"	02:35'16"
21	07'38"	02:42'54"
22	08'51"	02:51'45"
23	08'08"	02:59'53"
24	10'04"	03:09'57"
25	14'42"	03:24'39"
26	08'37"	03:33'16"
27	07'47"	03:41'03"
28	08'56"	03:49'59"
29	07'15"	03:57'14"
30	07'39"	04:04'53"
31	09'00"	04:13'53"
32	08'38"	04:22'31"
33	09'39"	04:32'10"
34	09'32"	04:41'42"
35	08'27"	04:50'09"
36	07'03"	04:57'12"
37	07'38"	05:04'50"
38	06'56"	05:11'46"
39	10'42"	05:22'28"
40	05'05"	05:27'33"
41	08'06"	05:35'39"
42	07'00"	05:42'39"
43	06'22"	05:49'01"
43.3	06'19"	05:50'56"