蔡仁傑 2024/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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61.1 km | 03:21:58 | 18.2 km/h

日期: 2024-10-07 08:28 - 總爬升: 205 m - 地點: 大溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1020 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'57"

(14'57")

20.11 (-4.38)

5000 / 5000

2

12'17"

(27'14")

24.49

5000 / 10000

3

14'30"

(41'45")

20.69 (-3.80)

5000 / 15000

4

19'08"

(01:00'53")

15.72 (-8.77)

5000 / 20000

5

09'41"

(01:10'35")

17.65 (-6.84)

2843 / 22843

展開計圈分析

新北市

蔡仁傑

中庄調整池

·

新北市

蔡仁傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.46 km

Giant FastRoad AD2

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

C.C. Tai 和吳福生說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	2.3 %
2	15.3	-0.6 %
3	28.1	1.0 %
4	19.6	1.0 %
5	25.5	1.5 %
6	25.9	1.0 %
7	24.5	1.8 %
8	24.8	1.2 %
9	26.1	1.0 %
10	21.4	2.0 %
11	17.4	1.5 %
12	23.7	1.4 %
13	17.5	1.2 %
14	22.0	1.4 %
15	25.4	-0.4 %
16	22.2	1.3 %
17	18.7	1.8 %
18	11.1	-0.6 %
19	11.8	1.7 %
20	22.0	1.6 %
21	23.1	-1.0 %
22	20.3	2.3 %
23	8.2	3.2 %
24	16.6	2.0 %
25	19.4	2.6 %
26	26.9	-2.1 %
27	26.5	-1.4 %
28	24.7	2.7 %
29	18.5	3.4 %
30	21.7	-1.1 %
31	22.0	-0.9 %
32	24.2	-2.5 %
33	23.2	-0.6 %
34	22.6	-1.2 %
35	20.0	-0.5 %
36	19.7	-0.6 %
37	21.7	-0.6 %
38	25.9	-1.7 %
39	23.4	1.0 %
40	24.0	-0.8 %
41	21.7	-1.4 %
42	23.5	-0.6 %
43	21.2	-0.4 %
44	19.7	-0.7 %
45	21.4	-0.9 %
46	21.8	-0.6 %
47	22.8	-0.7 %
48	22.4	-0.5 %
49	22.8	-0.6 %
50	22.8	-0.4 %
51	20.6	-0.7 %
52	10.3	-1.7 %
53	10.7	3.5 %
54	27.9	1.0 %
55	26.9	2.0 %
56	25.5	1.0 %
57	18.8	2.0 %
58	18.5	-0.9 %
59	11.0	2.0 %
60	2.9	1.4 %
61	16.1	-0.1 %
61.1	7.3	0.0 %

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