6.0 km | 00:27:41 | 04:35/km日期: 2016-09-22 21:27 - 地點: 信義國中 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 04'19" / 04'42" / 04'58" / 04'41" / 04'54" / 04'15" / 13'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'19" (+00'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'42" (+00'28") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'38" (+00'24") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'40" (+00'26") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'54" (+00'40") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'14" | 1000 / 6000 |
7 | | 08'06" (+03'52") | 13 / 6013 |
8 | | 10'16" (+06'02") | 8 / 6021 |
果然有燈的時候跑比較好,還有多的時間玩體適能。拉單槓、仰臥起坐 又開心過愉快一天!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
101.68 km Barefoot 累積 :
2141.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'19" | 00:04'19" |
2 | 04'42" | 00:09'01" |
3 | 04'58" | 00:13'59" |
4 | 04'41" | 00:18'40" |
5 | 04'54" | 00:23'34" |
6 | 04'15" | 00:27'49" |
6.0 | 13'18" | 00:28'06" |