昌達 2024/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

昌達台中
ID 121364

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6.0 km | 00:37:27 | 06:14/km

日期: 2024-10-04 22:37 - 平均心率: 156 - 卡路里: 347 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93.5

Pace: 06'32" / 06'16" / 05'57" / 06'15" / 06'19" / 05'40" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.28 km

亞瑟士 25 累積 : 447.6 km

Strava 上傳 | 2 months ago

陳俊廷和 Rofic 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'16"	00:12'48"
3	05'57"	00:18'45"
4	06'15"	00:25'00"
5	06'19"	00:31'19"
6	05'40"	00:36'59"
6.0	111'06"	00:37'27"

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