10.0 km | 01:03:11 | 06:18/km日期: 2016-09-22 05:54 - 平均心率: 153 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 06'28" / 06'31" / 06'20" / 06'18" / 06'16" / 06'19" / 06'18" / 06'13" / 06'12" / 06'11" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'31" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'19" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'18" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'15" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'18" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'17" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'13" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'11" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'11" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'49" | 14 / 10014 |
拜昨天石龜坑山路「龜走」的洗禮，今早開跑就覺得心酸酸der，啊！是小腿酸酸的啦，就放慢腳步舒服跑，3K後才有點正常貌，還好最後一里有忍住，沒有受到心中小惡魔的誘惑，堅持跑完10K，準備迎接Q4開始的馬拉松季了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 212.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 06'31" | 00:12'59" |
| 3 | 06'20" | 00:19'19" |
| 4 | 06'18" | 00:25'37" |
| 5 | 06'16" | 00:31'53" |
| 6 | 06'19" | 00:38'12" |
| 7 | 06'18" | 00:44'30" |
| 8 | 06'13" | 00:50'43" |
| 9 | 06'12" | 00:56'55" |
| 10 | 06'11" | 01:03'06" |
| 10.0 | 05'51" | 01:03'11" |
展開計圈分析
留言 
