nikko huang 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

nikko huang 新北市
ID 690380

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10.0 km | 01:01:37 | 06:09/km

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	01:01:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2024-10-05 05:33 - 地點: 光復橫移門到新月橋返回 - 平均心率: 144 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'05")

06'12" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'53")

05'47"

1000 / 3000

4

06'03"

(24'57")

06'03" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'44")

05'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.70 km

競速藍跑鞋 41 累積 : 1226.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

寶哥哥和張進旺說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'13"	00:12'34"
3	05'48"	00:18'22"
4	06'03"	00:24'25"
5	05'48"	00:30'13"
6	15'11"	00:45'24"
7	05'50"	00:51'14"
8	05'59"	00:57'13"
9	06'09"	01:03'22"
10	06'02"	01:09'24"
10.1	05'57"	01:10'00"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41