6.1 km | 00:30:26 | 05:01/km日期: 2016-09-21 22:20 - 地點: 信義國中 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 00'38" / 04'59" / 05'05" / 05'09" / 05'15" / 04'46" / 02'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'02" (+00'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'58" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'05" (+00'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'09" (+00'23") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'13" (+00'27") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'46" | 1000 / 6000 |
7 | | 02'44" | 58 / 6058 |
被老哥情緒引響,同時間把工作排在一起,為了檢整出貨,搞到22點多去跑步,而且跑到一半腹部還有劇痛,把節奏放慢心情放平靜就好多了。運動是開心的事,無須理會不愉快的事。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
101.68 km Barefoot 累積 :
2141.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 00'38" | 00:00'38" |
2 | 04'59" | 00:05'37" |
3 | 05'05" | 00:10'42" |
4 | 05'09" | 00:15'51" |
5 | 05'15" | 00:21'06" |
6 | 04'46" | 00:25'52" |
6.1 | 02'33" | 00:26'01" |