Steven Chiang 2024/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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10.7 km | 01:01:13 | 05:41/km

日期: 2024-10-03 06:47 - 平均心率: 140 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.8

Pace: 05'46" / 05'52" / 05'45" / 05'35" / 05'34" / 05'34" / 05'47" / 05'38" / 05'32" / 05'34" / 06'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.25 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'52"	00:11'38"
3	05'45"	00:17'23"
4	05'35"	00:22'58"
5	05'34"	00:28'32"
6	05'34"	00:34'06"
7	05'47"	00:39'53"
8	05'38"	00:45'31"
9	05'32"	00:51'03"
10	05'34"	00:56'37"
10.7	06'10"	01:01'13"

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朋友動態

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