7.3 km | 00:44:21 | 06:05/km日期: 2024-09-27 05:44 - 地點: 桃園大竹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.7
Pace: 06'11" / 06'16" / 05'46" / 05'13" / 06'29" / 06'11" / 06'26" / 06'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+02'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+02'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+02'37") | 410 / 2410 |
| 4 | | 06'53" (+03'19") | 12 / 2422 |
| 5 | | 04'06" (+00'32") | 81 / 2504 |
| 6 | | 05'40" (+02'06") | 131 / 2636 |
| 7 | | 05'21" (+01'47") | 62 / 2698 |
| 8 | | 05'53" (+02'19") | 127 / 2825 |
| 9 | | 04'19" (+00'45") | 76 / 2902 |
| 10 | | 06'33" (+02'59") | 114 / 3016 |
| 11 | | 04'05" (+00'31") | 81 / 3098 |
| 12 | | 06'27" (+02'53") | 116 / 3214 |
| 13 | | 04'05" (+00'31") | 81 / 3295 |
| 14 | | 05'58" (+02'24") | 125 / 3421 |
| 15 | | 03'34" | 93 / 3514 |
| 16 | | 06'04" (+02'30") | 123 / 3638 |
| 17 | | 03'42" (+00'08") | 90 / 3728 |
| 18 | | 06'44" (+03'10") | 111 / 3839 |
| 19 | | 03'41" (+00'07") | 90 / 3929 |
| 20 | | 06'24" (+02'50") | 116 / 4046 |
| 21 | | 06'28" (+02'54") | 1000 / 5046 |
| 22 | | 06'10" (+02'36") | 1000 / 6046 |
| 23 | | 06'19" (+02'45") | 370 / 6417 |
| 24 | | 06'30" (+02'56") | 861 / 7278 |
間歇8次，每次20秒！恢復45秒！達成（Garmin教練課表）
加油！持續努力！
台北馬加油。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
51.79 km 
HOKA CLIFTON9 累積 :
315.1 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'16" | 00:12'27" |
| 3 | 05'46" | 00:18'13" |
| 4 | 05'13" | 00:23'26" |
| 5 | 06'29" | 00:29'55" |
| 6 | 06'11" | 00:36'06" |
| 7 | 06'26" | 00:42'32" |
| 7.3 | 06'30" | 00:44'21" |
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