謝耀德 2024/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 01:20:46 | 08:00/km

日期: 2024-10-03 16:49 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 139 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.7

Pace: 07'46" / 08'28" / 08'53" / 09'19" / 07'45" / 08'17" / 07'09" / 07'52" / 06'56" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+00'51")

1000 / 1000

2

08'28"

(16'14")

08'28" (+01'33")

1000 / 2000

3

08'52"

(25'07")

08'52" (+01'57")

1000 / 3000

4

09'11"

(34'18")

09'11" (+02'16")

1000 / 4000

5

07'51"

(42'10")

07'51" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.26 km

母子鱷魚第三代淺藍丫拖2號累積 : 450.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

雪特利和劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	08'28"	00:16'14"
3	08'53"	00:25'07"
4	09'19"	00:34'26"
5	07'45"	00:42'11"
6	08'17"	00:50'28"
7	07'09"	00:57'37"
8	07'52"	01:05'29"
9	06'56"	01:12'25"
10.1	00'34"	01:13'03"

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