Robert 2024/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Robert 新竹
ID 399988

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5.2 km | 00:40:07 | 07:47/km

日期: 2024-10-03 16:00 - 平均心率: 101 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

Pace: 07'52" / 07'40" / 07'53" / 07'46" / 07'31" / 09'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.12 km

ASICS Kayano 30 累積 : 78.7 km

Strava 上傳 | 2 months ago

彭光玉說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'40"	00:15'32"
3	07'53"	00:23'25"
4	07'46"	00:31'11"
5	07'31"	00:38'42"
5.2	09'24"	00:40'07"

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