Kun-Cheng Wang 2024/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 326188

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30.0 km | 03:26:44 | 06:53/km

日期: 2024-09-30 15:12 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1765 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 34°C - 濕度: 56

Pace: 06'18" / 08'10" / 06'45" / 07'05" / 06'41" / 07'07" / 08'42" / 06'59" / 06'48" / 07'32" / 07'31" / 07'05" / 06'49" / 08'15" / 06'53" / 06'48" / 06'26" / 06'26" / 05'59" / 05'58" / 06'01" / 05'51" / 06'15" / 06'17" / 07'38" / 06'54" / 06'43" / 06'53" / 06'46" / 07'07" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'26")

1000 / 1000

2

08'09"

(14'27")

08'09" (+02'18")

1000 / 2000

3

06'45"

(21'12")

06'45" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'04"

(28'17")

07'04" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'58")

06'41" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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熱到頭皮發麻總爬升152公尺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 366.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳達鈴, 林家治和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊志民晚安💤月結愉快🤗

2024-09-30 21:40 ·

1 個人推

陳達鈴成哥早安
黃昏跑步30K愉快

2024-10-04 09:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	08'10"	00:14'28"
3	06'45"	00:21'13"
4	07'05"	00:28'18"
5	06'41"	00:34'59"
6	07'07"	00:42'06"
7	08'42"	00:50'48"
8	06'59"	00:57'47"
9	06'48"	01:04'35"
10	07'32"	01:12'07"
11	07'31"	01:19'38"
12	07'05"	01:26'43"
13	06'49"	01:33'32"
14	08'15"	01:41'47"
15	06'53"	01:48'40"
16	06'48"	01:55'28"
17	06'26"	02:01'54"
18	06'26"	02:08'20"
19	05'59"	02:14'19"
20	05'58"	02:20'17"
21	06'01"	02:26'18"
22	05'51"	02:32'09"
23	06'15"	02:38'24"
24	06'17"	02:44'41"
25	07'38"	02:52'19"
26	06'54"	02:59'13"
27	06'43"	03:05'56"
28	06'53"	03:12'49"
29	06'46"	03:19'35"
30	07'07"	03:26'42"
30.0	03'15"	03:26'45"

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