sawyer tsai 2016/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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10.3 km | 01:03:15 | 06:09/km

日期: 2016-09-19 17:43 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 06'43" / 06'35" / 06'35" / 06'32" / 06'27" / 06'28" / 05'46" / 05'31" / 05'47" / 05'29" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'18")

06'35" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'52")

06'34" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'24")

06'32" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'26"

(32'51")

06'26" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈 和 t a i c 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.50 km

Asics surveyor 3 累積 : 1220.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 揪ㄞ水和其他 38 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'35"	00:13'18"
3	06'35"	00:19'53"
4	06'32"	00:26'25"
5	06'27"	00:32'52"
6	06'28"	00:39'20"
7	05'46"	00:45'06"
8	05'31"	00:50'37"
9	05'47"	00:56'24"
10	05'29"	01:01'53"
10.3	05'09"	01:03'16"

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