王燦明 2016/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

王燦明新北市
ID 263339

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5.0 km | 00:37:45 | 07:32/km

日期: 2016-08-20 22:43 - 平均心率: 114 - 卡路里: 381 Cal - 總步數: 5880 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 07'30" / 08'01" / 07'46" / 07'25" / 07'01" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 8.02 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

簡多多, 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	08'01"	00:15'31"
3	07'46"	00:23'17"
4	07'25"	00:30'42"
5	07'01"	00:37'43"
5.0	06'48"	00:37'45"

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