sawyer tsai 2016/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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12.3 km | 01:17:21 | 06:18/km

日期: 2016-09-18 16:56 - 平均心率: 142 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 06'40" / 06'45" / 06'33" / 06'30" / 06'26" / 06'24" / 06'24" / 06'21" / 06'13" / 06'02" / 05'49" / 05'48" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'24")

06'45" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'56")

06'32" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'27")

06'30" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'52")

06'25" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈 和 t a i c 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.50 km

Asics surveyor 3 累積 : 1220.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 杜銘欽和其他 33 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'45"	00:13'25"
3	06'33"	00:19'58"
4	06'30"	00:26'28"
5	06'26"	00:32'54"
6	06'24"	00:39'18"
7	06'24"	00:45'42"
8	06'21"	00:52'03"
9	06'13"	00:58'16"
10	06'02"	01:04'18"
11	05'49"	01:10'07"
12	05'48"	01:15'55"
12.3	05'19"	01:17'22"

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朋友動態

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