Chia-Yu 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-Yu 桃園
ID 219903

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24.5 km | --:--:-- | --:-- | 第13半馬

2016夏威夷水晶路跑

官方成績
日期	2016-09-03
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51"

01:01'56"

10 km

(01:01'56")

00:31'05" (+00'14")

15 km

(01:35'01")

00:33'05" (+02'14")

01:08'31" (+06'35")

20 km

(02:10'27")

00:35'26" (+04'35")

Finish

()

日期: 2016-09-03 06:03 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1533 Cal - 總步數: 23160 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 68.07 km

MIZUNO WAVE AMULET 5 WIDE 累積 : 511.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

A-Min, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'01"	00:12'21"
3	16'56"	00:29'17"
4	00'02"	00:29'19"
5	01'32"	00:30'51"
6	05'55"	00:36'46"
7	05'56"	00:42'42"
8	06'35"	00:49'17"
9	06'19"	00:55'36"
10	06'20"	01:01'56"
11	06'59"	01:08'55"
12	06'08"	01:15'03"
13	06'37"	01:21'40"
14	06'38"	01:28'18"
15	06'43"	01:35'01"
16	06'32"	01:41'33"
17	06'33"	01:48'06"
18	07'13"	01:55'19"
19	07'30"	02:02'49"
20	07'38"	02:10'27"
21	09'10"	02:19'37"
22	07'09"	02:26'46"
23	08'33"	02:35'19"
24	08'20"	02:43'39"
24.0	81'28"	02:44'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"