阿尼 2024/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿尼彰化
ID 1080

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17.7 km | 01:51:02 | 06:16/km

日期: 2024-09-24 14:22 - 地點: 大肚溪河堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 993 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 32°C - 濕度: 79.4

Pace: 06'28" / 06'16" / 06'10" / 06'22" / 07'08" / 06'24" / 06'18" / 06'10" / 05'56" / 05'59" / 06'01" / 07'46" / 06'15" / 06'07" / 06'13" / 05'52" / 05'47" / 05'32" /

彰化

阿尼

·

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 308.29 km

母子鱷魚超彈力蚱蜢戰鞋-玫紅 3 累積 : 305.4 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Rambo lin(培英慢跑), Karen Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'16"	00:12'44"
3	06'10"	00:18'54"
4	06'22"	00:25'16"
5	07'08"	00:32'24"
6	06'24"	00:38'48"
7	06'18"	00:45'06"
8	06'10"	00:51'16"
9	05'56"	00:57'12"
10	05'59"	01:03'11"
11	06'01"	01:09'12"
12	07'46"	01:16'58"
13	06'15"	01:23'13"
14	06'07"	01:29'20"
15	06'13"	01:35'33"
16	05'52"	01:41'25"
17	05'47"	01:47'12"
17.7	05'32"	01:51'02"

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