Dino Lee 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
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10.5 km | 01:03:56 | 06:05/km

長庚紀念醫院2024永慶盃路跑

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:03:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

日期: 2024-09-22 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

06'08"

(12'03")

06'08" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'14")

06'10" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'21")

06'07" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'19")

05'57" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 永慶盃開學跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.63 km

ADIDAS ADIZERO ADIOS PRO 3 (Pulse Lilac) 累積 : 203.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

楊富傑和黃慧玲說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'09"	00:12'03"
3	06'10"	00:18'13"
4	06'07"	00:24'20"
5	05'58"	00:30'18"
6	06'04"	00:36'22"
7	06'47"	00:43'09"
8	06'11"	00:49'20"
9	06'09"	00:55'29"
10	05'56"	01:01'25"
10.5	05'12"	01:03'56"

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