楊慶福 2024/09/22 訓練日誌

楊慶福桃園
ID 385737

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楊慶福

半馬 | 02:16:16 | 06:27/km | 第3半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	02:16:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+01'47")

00:55'35"

10 km

(00:55'35")

00:26'54"

15 km

(01:28'49")

00:33'14" (+06'20")

01:10'16" (+14'41")

20 km

(02:05'51")

00:37'02" (+10'08")

Finish

(02:16:16)

日期: 2024-09-22 05:31 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1811 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'21")

1000 / 1000

05'35"

(12'10")

05'35" (+00'21")

1000 / 2000

05'29"

(17'40")

05'29" (+00'15")

1000 / 3000

05'26"

(23'06")

05'26" (+00'12")

1000 / 4000

05'34"

(28'40")

05'34" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 累
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 133.54 km

Nike %3 累積 : 64.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'35"	00:12'10"
3	05'30"	00:17'40"
4	05'26"	00:23'06"
5	05'35"	00:28'41"
6	05'21"	00:34'02"
7	05'15"	00:39'17"
8	05'40"	00:44'57"
9	05'19"	00:50'16"
10	05'19"	00:55'35"
11	07'08"	01:02'43"
12	06'14"	01:08'57"
13	07'19"	01:16'16"
14	06'19"	01:22'35"
15	06'14"	01:28'49"
16	06'29"	01:35'18"
17	08'51"	01:44'09"
18	06'39"	01:50'48"
19	09'09"	01:59'57"
20	05'54"	02:05'51"
21	08'33"	02:14'24"
21.3	07'08"	02:16'16"