5.6 km | 00:43:48 | 07:46/km日期: 2024-09-19 07:27 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.2
Pace: 08'39" / 07'05" / 07'00" / 07'54" / 07'07" / 09'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'41" (+01'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'04" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'59" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'54" (+00'55") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'06" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'30" (+02'31") | 634 / 5634 |
晨跑，今天肌肉的酸痛感消失大半，跑起來就很舒服。可能星期一太早恢復跑，也少見完賽後隔天跑較遠，恢復期拉長～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
223.40 km 
Nike React Infinity Run FK 3 累積 :
311.5 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'39" | 00:08'39" |
| 2 | 07'05" | 00:15'44" |
| 3 | 07'00" | 00:22'44" |
| 4 | 07'54" | 00:30'38" |
| 5 | 07'07" | 00:37'45" |
| 5.6 | 09'30" | 00:43'47" |
留言 
